Жержаңгак майын жей баштоонун алты пайдасы жана себеби

Эң популярдуу жаңгактын таралышы, албетте, сиздин диетаңызга оң өзгөрүүлөрдү алып келет - жаңгак майы. Ал кургатылган жана куурулган жер жаңгактан жасалат жана дайыма дени сак азыктардын тобуна кирет. Ал ченеми менен ырахаттануу менен ден соолугуңузга пайдалуу пайдалуу заттарга бай. Ошондой эле, сиз эч качан билбеген ден соолукка пайдалуу көптөгөн нерселерге ээ!

Peanut butter  (1)

1. Булчуңдардын жана нервдердин ден соолугун жакшыртат

Магний - денедеги жүздөгөн химиялык реакцияларды жөнгө салуучу маанилүү азык, жержаңгак майы анын татыктуу булагы болуп саналат. Бул сунушталган суткалык керектөөнүн болжол менен 12% магнийин камтыйт. Демек, бул даамдуу сары майдын 2 аш кашыгы гана ден соолугуңузду жакшырта алат. Бул дени сак нерв системасын, күчтүү сөөктөрдү жана тиштерди, нормалдуу дене температурасын жана жогорку энергияны сактоого жардам берет. Мындан тышкары, жаңгак майы серотониндин деңгээлин жакшырта алат, бул жакшы уйкуга алып келет.

2. Эрте өлүм коркунучун азайтат

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жержаңгактын күнүмдүк порциясы өлүмдүн көптөгөн себептеринин, өзгөчө жүрөк -кан тамыр өлүмүнүн коркунучун азайтууда эффективдүү. Алардын курамында жүрөк -кан тамыр ден соолугуна пайдалуу антиоксиданттарга бай полиқаныкпаган майлар бар. Бул кошулмалар кан басымын төмөндөтүп, аны нормалдаштырат.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. Стресстин деңгээлин нормалдаштырат

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жержаңгак майы сыяктуу майларга бай азыктарда кортизол деңгээлин төмөндөтүүгө жардам бере турган бета-ситостерол бар, стресс учурунда бошотулган гормон. Кээде сиз инстинктивдүү түрдө денеде кортизолдун деңгээлин нормалдаштыруу үчүн майлар көп болгон тамакты жеп алуу каалоосун сезе аласыз. Мындай учурларда, жаңгак майы туура тандоо болмок. Иммундук системаны чыңдоо үчүн пайдалуу болгон дени сак каныккан майдын жогорку деңгээли.

4. Энергиянын деңгээлин жогорулатат

Арахис майы - бул белоктун эң сонун альтернативасы болгондуктан, энергияңызды көтөрө турган тамактардын бири. Бул белоктор жана жипчелер укмуштуудай энергия булагы гана эмес, кандагы канттын деңгээлин теңдештирүүгө жардам берет.

Peanut butter  (3)

5. Семирүү менен күрөшөт

Жер жаңгактын майы көп болгону менен, бир аш кашыкта 100 калория бар болсо да, изилдөөлөр анын салмагын азайтууга жардам берерин көрсөттү. Жер жаңгактардагыдай каныккан майлардын жогорку деңгээлин камтыган азыктар адамдарга салмагын азайтууга жардам берет жана жүрөк ооруларынын алдын алат. Ал ошондой эле генистеинди камтыйт, ингредиент денеге сакталган майды азайтууга жардам берет.

6. Мээнин ден соолугун жакшыртат

Арахис мээнин ден соолугуна пайдалуу болушу мүмкүн, анткени анын курамында Е витамини, цинк, магний жана ниацин бар. Алар ошондой эле эс тутумуңузду жана таанып билүү жөндөмүңүздү жакшырта алышат, бул улгайган адамдар үчүн эң сонун. Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал тургай Альцгеймер оорусунун алдын алууга жардам берет. Демек, бул сизди акылдуу кылып эле койбостон, мээңизди узак мөөнөттө коргойт. Жана бул чоң ата -чоң энеңиз үчүн эң сонун тамак!


Билдирүү убактысы: Август-26-2021