Эң популярдуу жаңгак таралышы, албетте, сиздин рационуңузга оң өзгөрүүлөрдү алып келет - арахис майы.Ал кургатылган жана куурулган жержаңгактан жасалган жана үзгүлтүксүз ден-соолукка пайдалуу азыктардын тобуна кирет.Бул ден-соолук үчүн пайдалуу азыктарга толгон, эгерде сиз аны ченеми менен пайдалансаңыз.Ал ошондой эле сиз эч качан билбеген ден-соолукка пайдалуу жактарын камтыйт!
1. Булчуңдардын жана нервдердин ден соолугун жакшыртат
Магний организмдеги жүздөгөн химиялык реакцияларды жөнгө салуучу маанилүү азык, жержаңгак майы анын татыктуу булагы.Ал сунушталган суткалык керектөөнүн болжол менен 12% магний камтыйт.Бул 2 аш кашык гана бул даамдуу май ден соолукту чыңдай алат дегенди билдирет.Бул ден-соолукта нерв системасын, күчтүү сөөктөрдү жана тиштерди, нормалдуу дене температурасын жана жогорку энергия деңгээлин сактоого жардам берет.Мындан тышкары, арахис майы серотониндин деңгээлин жакшыртат, бул жакшы уйкуга алып келет.
2. Эрте өлүм коркунучун азайтат
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүмдүк арахис порциялары өлүмдүн көптөгөн себептеринин, өзгөчө жүрөк-кан тамыр ооруларынан улам өлүмгө алып келүү коркунучун азайтууда натыйжалуу.Алар жүрөк-кан тамыр ден соолугуна пайдалуу антиоксидантка бай көп тойбогон майларды камтыйт.Бул кошулмалар жогорку кан басымын төмөндөтүп, аны нормалдаштыра алат.
3. Стресс деңгээлин нормалдаштырат
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, арахис майы сыяктуу майларга бай тамак-аштар стресске кабылганда бөлүнүп чыккан кортизолдун деңгээлин төмөндөтүүгө жардам бере турган бета-ситостеролду камтыйт.Кээде сиз инстинктивдүү түрдө организмдеги кортизолдун деңгээлин нормалдаштыруу үчүн майлуу тамактарды жегенге каалоону сезе аласыз.Мындай учурларда, арахис майы туура тандоо болот.Анын ден соолугуна каныккан майлардын жогорку деңгээли, ошондой эле иммундук системаны жогорулатуу үчүн пайдалуу.
4. Энергия деңгээлин көтөрөт
Жержаңгак майы – бул протеинге мыкты альтернатива болгондуктан, энергияңызды көтөрө турган закускалардын бири.Бул белоктор жана жипчелер укмуштуудай энергия булагы гана эмес, алар кандагы канттын деңгээлин тең салмактоого да жардам берет.
5. Семирүү менен күрөшөт
Жержаңгак майы көп майлуу болсо да, бир аш кашыкта 100 калория камтыса да, изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал салмактан арылууга да жардам берет.Жержаңгактагылар сыяктуу каныккан майлардын жогорку деңгээлин камтыган тамак-аш адамдарга салмагын азайтууга жана жүрөк ооруларын алдын алууга жардам берет.Ал ошондой эле генистеинди камтыйт, ал денеге топтолгон майларды азайтууга жардам берет.
6. Мээнин саламаттыгын жакшыртат
Жержаңгак курамында Е витамини, цинк, магний жана ниацин болгондуктан, мээңиздин ден соолугуна пайдалуу болушу мүмкүн.Алар ошондой эле эс тутумуңузду жана когнитивдик жөндөмүңүздү жакшыртат, бул улгайган адамдар үчүн эң сонун.Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал Альцгеймер оорусунун алдын алууга жардам берет.Демек, бул сизди акылдуураак кылбастан, узак мөөнөттүү келечекте мээңизди да коргойт.Жана бул сиздин чоң атаңыз үчүн эң сонун закуска!
Посттун убактысы: 26-август-2021