1. Бул бөйрөктүн иштешине көмөктөшөт
Кээ бир изилдөөлөр буурчак белок бөйрөк көйгөйлөрү бар адамдар үчүн мыкты белок булактарынын бири болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Чынында, изилдөөлөргө ылайык, буурчак белок кан басымы жогору адамдарда бөйрөктүн бузулушун кечиктирүүгө же алдын алууга жардам берет.
Ал ошондой эле бөйрөк оорусу бар адамдарга кан басымынын деңгээлин турукташтыруу менен узак жашоого жардам берет жана организмди токсиндерден жана калдыктардан натыйжалуу арылтуу үчүн зааранын иштешин жогорулатат.
2. Арыктоого жардам берет
Бардык жакшы протеин порошоктору сыяктуу эле, буурчак белок арыктоо куралдарынын арсеналында пайдалуу курал болушу мүмкүн.
Тактап айтканда, эгер сиз бир нече килограмм салмактан арылгыңыз келсе, бул тамак-аш комплексин күнүмдүк рационуңузга кошуу сизге жана денеңизге чоң жардам берет.
Арыктоонун тез ыкмаларын издеген адамдар үчүн протеинди кабыл алуу жөнүндө толугу менен унутуу абдан кеңири таралган, бул узак мөөнөттүү келечекте арыктоону олуттуу кечеңдетет.
Бирок, күнүнө дене салмагынын килограммына 0,8-1,0 грамм протеин алуу булчуңдарды курууга жана майларды тез күйгүзүүгө жардам берет.
Эгерде сиз салмагыңыз 140 фунт болсо, бул болжол менен 64 килограмм, мисалы, күнүнө 51 граммдан 64 граммга чейин протеин жешиңиз керек.
3. Жүрөк саламаттыгын колдойт
Буурчак протеини сиздин белиңиз үчүн гана пайдалуу эмес, ал жүрөктүн дени сак болушуна да жардам берет.
2011-жылы Канададан тышкаркы жаныбарлардын модели буурчак протеининин кан басымын эң жогорку деңгээлде түшүрөрүн билдирди.
Таң калыштуусу, изилдөөдө келемиштер сегиз жуманын ичинде систолалык жана диастоликалык кан басымынын олуттуу төмөндөшүн көрсөттү.
4. Булчуңдардын калыңдыгын көбөйтүү
Көптөгөн адамдар табигый өсүмдүк негизиндеги протеин порошоктору жөнүндө туура эмес түшүнүккө ээ, анткени алар такыр эле пайдалуу эмес же булчуңдардын өсүшүнө же калыбына келтирилишине эч кандай таасир этпейт деп эсептешет, өзгөчө машыгуудан кийин, бир гана сыворотку белок бул үчүн жакшы.
5. Кандагы канттын деңгээлин тең салмактайт
Кандагы канттын жогору болушу ден соолугуңуздун көптөгөн аспектилерине таасир этиши мүмкүн жана диабеттин ар кандай белгилерин, анын ичинде чарчоо, чаңкоолуктун күчөшү, жарааттын жай айыгышы жана билинбей салмак жоготууга алып келиши мүмкүн.
Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, буурчак протеин сыяктуу табигый белок порошок кошумчалары кандагы канттын нормалдуу деңгээлин сактоого келгенде пайдалуу болушу мүмкүн.
Буурчак белок пайдалуу ингредиент болуп эсептелет жана башка тамак-аш азыктары менен айкалышканда гликемиялык контролду жакшыртууга жардам бере алат деп далилденген.
буурчак протеин Ayurvedic медицинада колдонулат
Жакында, буурчак белок, алардын керектөөсүн көбөйтүү жана алардын тамактануу муктаждыктарын канааттандырууну каалагандар үчүн популярдуу жана ыңгайлуу белок булагы болуп калды.
Ал эми буурчак көптөн бери элдик медицинанын көптөгөн түрлөрүндө тамактануу жана айыктыруучу булак катары колдонулуп келген.
Мисалы, салттуу кытай медицинасында буурчак сиңирүү системасынын ден соолугун жана үзгүлтүксүздүгүн колдоо менен бирге заара чыгарууну жана тамак сиңирүүсүн жеңилдетет деп эсептешет.
Ошол эле учурда, буурчак көп учурда Ayurvedic диета менен сунушталат, анткени алар сиңирүү үчүн жеңил жана ашказанды кандыруу жана аппетитти кармап турууга жардам берет.
Алардын жогорку клетчатка мазмуну урматында, буурчак ошондой эле ич катууну алдын алуу жана заъдын көлөмүн кошуу үчүн ич алдырма катары кызмат кылат деп ишенишет.
буурчак белокту кайдан тапса болот
Pea Protein Isolate азыр көпчүлүк ири азык-түлүк дүкөндөрүнүн, дары-дармек дүкөндөрүнүн жана кошумча дүкөндөрдүн ден соолук үчүн азык-түлүк өтмөктөрүнөн тапса болот.
Аны онлайн сатуучулар аркылуу да сатып алса болот, бул буурчак протеининин сын-пикирлерин окуу жана салыштыруу жана силер үчүн эң жакшы продуктуну табууда өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн.
буурчак протеин сүтү ошондой эле башка сүтсүз сүт сортторуна караганда кальций жана протеиндин көп санда камтылган уйдун сүтүнө аш болумдуу өсүмдүк негизиндеги альтернатива катары атайын ден соолук азыктарынын дүкөндөрүндө да бар.
Буурчак протеини кээде күрөң күрүч протеининдеги боштуктарды толтурат (мисалы, лизиндин деңгээли төмөн), бирок экөө тең 100% вегетариандык жана башка протеин порошоктору менен байланышкан мүмкүн болуучу газ көйгөйлөрүнөн качууга жардам берет.
Протеин порошок органикалык буурчак ошондой эле бышырылган тамак-аш, закускаларга, десерттерге жана эртең мененки тамактарга чейин бардык нерседе жакшы иштейт, бул күндүн каалаган убагында протеинди алууну көбөйтүүгө жардам берет.
буурчак белок дозасы
Сиз ар кандай формаларда буурчак белок кошумчаларын таба аласыз.Көптөр протеинге бай коктейльдерге жана рецепттерге оңой кошула турган протеин порошок изолятын колдонууну кааласа, буурчак протеинди көбүнчө протеин барларына жана кошумчаларына кошууга болот.
Дени сак чоңдорго дене салмагынын бир килограммына 0,8-1,0 граммдан кем эмес белок алуу сунушталат.Бул сумма сиздин активдүүлүгүңүзгө жараша ар кандай болушу мүмкүн, кээ бир жогорку интенсивдүү спортчулар протеинди эки эсеге чейин талап кылышат.
Улгайган адамдар жана рак, күйүк же олуттуу жаракаттар сыяктуу ден-соолукта белгилүү бир шарттары бар адамдар да протеинге көбүрөөк талап кылышы мүмкүн.
Жалпысынан алганда, буурчак белок порошок стандарттык кызмат бир аш кашык же 33 грамм болуп саналат.
Бирок, сиз бул сумманы экиге бөлүп, башка протеин порошогу менен, мисалы күрөң күрүч протеининин жарым порциясы менен жупташып, маанилүү аминокислоталардын жана аш болумдуу заттардын кенен спектрин сыгып алсаңыз болот.
Буурчак протеининин коркунучтары, сактык чаралары жана терс таасирлери
Протеин порошоку өз убагында азайып баратканда же күнүмдүк муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн бир аз жардам керек болгондо протеинди алууну көбөйтүүнүн оңой жана ыңгайлуу жолу болушу мүмкүн.
Бирок, белок порошок толугу менен тамак-аш булактарынан белок алууну алмаштырууга тийиш эмес экенин эстен чыгарбоо керек.
Эт, балык, канаттуулар, жумуртка жана буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу протеиндик азыктар протеинге бай, бирок алар ошондой эле денеңизге керектүү башка көптөгөн пайдалуу заттарды камтыйт.
Буурчак протеини көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз жана терс таасирлердин минималдуу коркунучу менен жесе болот.Бирок, көп өлчөмдө белок керектөө буурчак белок бир нече терс таасирлерин алып келиши мүмкүн.
Протеин менен ашыкча салмак кошуу, сөөктүн азайышы, бөйрөк оорулары жана боордун иштешинин начарлашы сыяктуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Протеин порошокунун уникалдуу артыкчылыктарын ашыкча колдонбостон же ден соолугуңузга зыян келтирбестен пайдалануу үчүн ченемде кабыл алыңыз.
Посттун убактысы: 26-август-2021