Буурчактын протеин порошогунун ден соолукка пайдасы

1. Бул бөйрөктүн иштешине өбөлгө түзөт

Кээ бир изилдөөлөр буурчак протеини бөйрөк оорулары бар адамдар үчүн эң жакшы белок булактарынын бири болушу мүмкүн экенин айтышат.

Чынында, изилдөөлөргө ылайык, буурчак протеини кан басымы жогору болгондордун бөйрөк зыянын кечеңдетүүгө же алдын алууга жардам берет.

Бул ошондой эле бөйрөк оорусу бар адамдарга кан басымынын деңгээлин турукташтыруу аркылуу узак жашоого жардам берет жана организмдин токсиндерден жана калдыктардан эффективдүү чыгуусуна жардам берүү үчүн зааранын ишин жогорулатат.

2. Арыктоого жардам берет

Бардык жакшы белок порошоктору сыяктуу эле, буурчак белогу арыктоочу куралдардын арсеналында пайдалуу курал боло алат.

Тактап айтканда, эгер сиз бир нече килограммга арыктоону көздөп жатсаңыз, бул тамак -аш комплексин күнүмдүк рационуңузга кошуу сизге жана денеңизге чоң жардам берет.

Арыктоонун тез ыкмаларын издеп жүргөн адамдар үчүн белок алууну унутуу, адатта, узак мөөнөттүү арыктоону кечеңдетет.

Бирок, күнүнө дене салмагынын килограммына 0,8-1,0 грамм протеин алуу булчуңдарды курууга жана майды тезирээк күйгүзүүгө жардам берет.

Эгер салмагы 140 килограмм болсо, бул болжол менен 64 килограмм, мисалы, күнүнө 51-64 грамм белок жеш керек.

3. Жүрөктүн ден соолугун колдойт

Буурчак протеини белиңизге эле пайдалуу эмес, ошондой эле дени сак жүрөктү колдойт.

2011 -жылы Канаданын сыртындагы жаныбарлардын модели буурчак протеини эң жогорку деңгээлде болгондо кан басымын төмөндөтөрүн билдирген.

Таасирдүү, изилдөөдө келемиштер сегиз жуманын ичинде эле систоликалык жана диастоликалык кан басымынын олуттуу төмөндөшүн көрсөттү.

4. Булчуңдардын калыңдыгын жогорулатыңыз

Көптөгөн адамдар табигый өсүмдүккө негизделген протеин порошоктору жөнүндө туура эмес түшүнүккө ээ, анткени көбү булардын эч кандай пайдасы жок же булчуңдардын өсүшүнө же калыбына келүүсүнө эч кандай таасири жок деп эсептешет, айрыкча машыгуудан кийин бул үчүн сарысуу белогу гана жакшы экенин.

5. Кандагы канттын деңгээлин тең салмактайт

Жогорку кан шекери ден соолугуңуздун көптөгөн аспектилерине таасирин тийгизиши мүмкүн жана ар кандай диабет симптомдорун, анын ичинде чарчоочулукту, суусоочулукту, жаранын жай айыгуусун жана атайылап салмак жоготууну алып келиши мүмкүн.

Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, буурчак протеини сыяктуу табигый белок порошок толуктоолору кандагы канттын нормалдуу деңгээлин сактоодо пайдалуу болушу мүмкүн.

Буурчак протеини пайдалуу ингредиент катары далилденген жана башка азыктар менен айкалышканда гликемиялык көзөмөлдү жакшыртууга жардам берет.

Pea Protein (1)

Буурчак протеини Ayurvedic Medicineде колдонулат

Жакында, буурчак протеини керектөөнү көбөйтүүнү жана тамактануу муктаждыктарын канааттандырууну каалагандар үчүн популярдуу жана ыңгайлуу белок булагы болуп калды.

Буурчак, илгертен бери эле салттуу медицинанын көптөгөн түрлөрүндө тамактануунун жана айыгуунун булагы катары колдонулуп келген.

Салттуу кытай медицинасында, мисалы, буурчак заара чыгарууну өнүктүрөт жана сиңирүү ден соолугун колдоп, үзгүлтүксүздүктү колдоо менен бирге ашказанды бошотот деп ойлошот.

Ошол эле учурда, буурчак аюрведикалык диета менен сунушталат, анткени алар сиңирүүгө оңой жана ашказанды канааттандырууга жана аппетитти көзөмөлдөөгө жардам берет.

Була курамында болгондугуна байланыштуу, буурчак ичтин катып калуусун алдын алуучу жана заъга жапырт кошуу үчүн ич алдыруучу каражат катары иштейт деп ишенишет.

Буурчактын протеинин кайдан тапсак болот

Буурчак протеининин изоляциясын азыр көпчүлүк ири азык -түлүк дүкөндөрүнүн, дары -дармек дүкөндөрүнүн жана кошумча дүкөндөрдүн ден -соолукка пайдалуу азык -түлүк өтмөгүнөн табууга болот.
Ал ошондой эле буурчак протеининин сын -пикирлерин окуу жана салыштыруу жана сиз үчүн эң жакшы продукт табуу үчүн өзгөчө пайдалуу боло турган онлайн дүкөндөр аркылуу сатып алса болот.
Буурчактын протеин сүтү башка сүтсүз сүт сортторуна караганда кальций менен протеинди көбүрөөк камтыган уй сүтүнө альтернативалуу өсүмдүк альтернативасы катары адистештирилген азык-түлүк дүкөндөрүндө бар.
Буурчак протеини кээде күрөң күрүч протеининдеги боштуктарды толтурат (мисалы, лизиндин деңгээли төмөн), бирок экөө тең 100% вегетариандык жана белок порошокторунун башка түрлөрү менен байланышкан потенциалдуу газ көйгөйлөрүн болтурбоого жардам берет.
Протеин порошогу органикалык буурчак бышырылган азыктардан закускаларга, десерттерге жана эртең мененки тамак -ашка чейин жакшы иштейт, бул күндүн каалаган убагында белокту көбөйтүүнү жеңилдетет.

Pea Protein (2)
Pea Protein (3)

Буурчактын протеининин дозасы

Сиз буурчак протеин толуктоолорун ар кандай формада таба аласыз. Көптөр протеинге бай чайкоо жана рецепттерге оңой кошула турган протеин порошок изоляциясын колдонууну артык көрүшсө, буурчак протеини көбүнчө белок барларына жана толуктоолорго кошулушу мүмкүн.

Жалпысынан дени сак кишилерге дене салмагынын килограммына 0,8-1,0 граммдан кем эмес белок алуу сунушталат. Бул сумма сиздин активдүүлүгүңүздүн деңгээлине жараша ар кандай болушу мүмкүн, кээ бир жогорку интенсивдүү спортчулар протеинди эки эсеге чейин талап кылат

 

Улгайган кишилер жана рак, күйүк же олуттуу жаракаттар сыяктуу ден -соолугунун айрым шарттары бар адамдар протеинди көбүрөөк талап кылышы мүмкүн.

Жалпысынан алганда, буурчактын протеин порошогунан бир порция болжол менен бир аш кашык же 33 граммды түзөт.

Ошентсе да, сиз бул сумманы экиге бөлүп, маанилүү аминокислоталардын жана азык заттардын кеңири спектрин алуу үчүн күрөң күрүч протеини сыяктуу башка протеин порошогунун жарым порциясы менен жупташтырсаңыз болот.

Буурчак протеининин коркунучу, сактык чаралары жана терс таасирлери

Протеин порошогу убакытыңыз аз болуп баратканда же күнүмдүк керектөөлөрүңүздү канааттандыруу үчүн бир аз жардамга муктаж болгондо белокту колдонууну көбөйтүүнүн оңой жана ыңгайлуу жолу болушу мүмкүн.

Бирок, протеин порошогу тамак -аш булактарынан белок алууну толук алмаштырбашы керек экенин унутпаңыз.

Эт, балык, канаттуулар, жумуртка жана буурчак сыяктуу протеиндүү азыктар протеинге бай, бирок аларда денеңизге керектүү болгон башка көптөгөн пайдалуу заттар бар.

Буурчак протеини көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз жана терс таасирлеринин минималдуу коркунучу менен ичсе болот. Бирок, көп өлчөмдө белок керектөө бир нече буурчак протеин терс таасирлерин алып келиши мүмкүн.

Протеинди ашыкча колдонуу ашыкча салмак, сөөк жоготуу, бөйрөк көйгөйлөрү жана боордун иштешинин бузулушу сыяктуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Протеин порошогунун уникалдуу артыкчылыктарынан чектен чыкпастан же ден соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн, ченемиңизди колдонуңуз.


Билдирүү убактысы: Август-26-2021